気まぐれくまさんの呟き日記

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自分で出来る顔のシミ対策とシミを防ぐ食品
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シミの一番の原因は紫外線です。
屋外スポーツや趣味のガーデニングなど日焼け止めを塗らずに、
紫外線を浴びるとシミを加速させます。
日傘や帽子で、しっかり日焼け対策しましょう。
また、タバコを多く吸う人。
ビタミンの多い野菜や果物をあまり摂らない人。
自分に合わない化粧品などは、シミの原因になります。
浴びてしまった紫外線がシミになる前に、お肌のメラニン
黒色化を防ぐビタミンCを摂取するようにしましょう。

自分で出来る顔のシミ対策

・ストレスをためない。
・外へ出る時は、帽子や日傘を使う。
・タバコをひかえる。
・自分の肌に合った化粧品を使う。
・ニキビを作らない。
・バランスの良い食事を摂る。

肌にいい栄養素を摂り入れるのに効果的なのが「ビタミンＣ」。
ビタミンＣの働きのひとつに、紫外線を浴びたあとの、
メラニン色素の過剰な生成を抑えることがあります。

また、ビタミンＣは、シワを予防・改善したり、
肌の炎症を抑えたりニキビにも効果があります。

シミやシワを消すためにも積極的に ビタミンＣを
含む食べ物を摂る必要があります。

シワやシミを減らす食べ物
〇ビタミンＣの多い野菜
緑黄色野菜：赤ピーマン、黄ピーマン、芽キャベツ　ブロッコリー、
ケール、にがうり（ゴーヤ）パセリ、モロヘイヤ
〇ビタミンＣの多い果物（フルーツ）
プルーン、レモン、いちご、キウイ、アセロラ、柿、
ネーブルオレンジ　りんご、さくらんぼ、ゆず（皮）、
〇青魚などオメガ3が豊富な魚
〇オリーブオイル、アボカドなどのオメガ9
〇卵
〇焼きのり、味付けのり
〇納豆、豆腐、大豆などの豆類
〇緑茶、ミネラルウォーター
〇玄米やライ麦などの茶色い穀物
〇ナッツ類

また、肌の水分量が不足すると、シミの原因となるメラニン
の黒色化が進んでしまいます。
充分な水分を補給して、お肌の生まれ変わる機能をサポート
してあげることも重要です。

しかしどんなに気を付けても、生活の中で100％の紫外線を
防ぐ事は不可能です。
浴びてしまった紫外線がシミになる前に、お肌のメラニン黒色化
を防ぐ食品や生活環境・ケア化粧品などで、お肌を守りましょう。

→　シミ・シワ・くすみを消す効果のある化粧品 

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