高齢者の腰痛 対策|たった1分で腰が楽になる動画あり!

高齢になるにしたがって、腰の痛みに悩む人は非常に多いと思います。

腰痛なった人には、強烈にわかると思いますが、
腰痛って、本当に辛いですよね!

 

今回は「高齢者の腰痛を和らげる方法」をお教えします。
多くの方が悩んでいる腰の痛みが1分で解消した
アッと驚く動画もご紹介しています。

 

 

 

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私は、毎日テレビを見ている時など、腰が痛くなり

体勢をいろいろ変えてみるのですが、いつの間にか

いちばん見やすい体勢になってしまっています。

 

結果・腰に負担がかかり、腰は悲鳴を上げて
痛みとなって現れてきます。

 

そんな時、すぐに効く方法があったら

うれしいと思い、いろいろと調べてみました。

 

そうしたら、見つけてしまいました。

「腰痛を和らげる誰でもできる方法」を。

私の腰の痛みがたった1分で解消した動画です。

 

嬉しくなってブログに載せ、時間があるときに

この動画を見ながら、ストレッチをやっています。

 

下記の「高齢者の腰痛を解消する対策」のところに載せています。
腰痛にお悩みの方の参考になれば幸いです。

 

 

 

高齢者の腰痛の原因

でも、そもそも腰痛って、どんな状態の時に起こるのでしょう?

 

・高齢者の腰痛の原因の第一は運動不足

私のような高齢になると、齢と共に体を動かすことが少なくなり、
腰、膝、ひじなど、節々が傷み出します。
そこでその痛みをかばうために、さらに体を動かさなくなります。

 

その結果、体が硬くなって痛みがますますひどくなってしまいます。
そんな悪循環を繰り返していると、腰、膝、ひじなどの節々の関節は、
悪化の一途を辿ります。

 

・また普段の姿勢や運動不足や、風邪・体に合わないベットや

寝方、テレビを見ているときなどの座り方などが

原因になることもあります。

 

・私の趣味は、ガーデニングですが、草取りなど長時間

おなじ姿勢でいるとてきめんに腰にきます。

 

・たびたびの立つたり座ったりの繰り返しや、重たい物を

持ち上げたり、中腰の時も腰を痛めます。

 

・長時間の運転やゴルフ、激しい運動後にも起こります。

 

若年者の腰痛は「ぎっくり腰」などの急性疼痛が多いのに対し、
高齢者の腰痛は慢性疼痛が多い特徴があります。

 

また、腰痛の主な原因には、

変形性脊椎症、腰部脊柱管狭窄症、
脊椎圧迫骨折のいずれかを伴います。

 

危険な腰痛もあります。
大動脈解離  悪性腫瘍の骨転移
膵炎、膵臓癌、尿管結石、尿路感染症
化膿性脊椎炎・化膿性椎間板炎

これらの場合は、早急に積極的治療が必要となります。

この腰痛は普段と違って変だな?

っと思ったらすぐに病院に行きましょう。

 

腰痛の以前の記事も参考にしてね!

→ 腰痛を治す、こんな方法

 

腰痛が原因で起こる症状

 

腰痛になると、腰が痛いだけでなく、

このような、症状を伴う場合もあります。

 

普通に歩けない。

動けない。

立ったり、座ったりできない。

筋肉痛がする。

肩や首がこる。

仰向けや横向けに寝られない。

寝返りができない。

足がつる。

足のしびれ。

 

 

 

高齢者の腰痛を解消する対策

腰痛を解消する一番の対策はとにかく「動かすこと」

体を動かすことで、筋肉が柔らかくほぐれます。

それには、ストレッチ。。。。

 

ストレッチは、すぐに効果が現れる方が多いですが、
それも個人差があります。

 

無理のないストレッチを日課にすることで、

つらい痛みから開放されます。

 

腰の痛みがひどい時は、動かすのが辛いので、無意識のうちにそこを
かばってしまいがちです。

そのために関節周囲がますます硬くなって、痛みは慢性化してしまいます。

 

急性期の熱やはれがあるときを除いて、腰の痛みがあっても
無理のないストレッチを行ったほうがいいでしょう。

 

慢性的な痛みを解消するには、ストレッチで関節の柔軟性を
取り戻すのが最も有効です。

 

私が見つけたyoutubeの動画は、実践して効果に驚きました。
私の腰の痛みがたった1分で解消した動画です。

 

こんなに効果があるのなら、ぜひ腰の痛みに悩んでいる方に
試してみて戴きたいと思って紹介しました。

 

この動画は、慢性腰痛専門の整体師の方の動画で

なぜ腰痛が起こるのか?

どうしてこの運動が効果があるのか?

など、詳しく教えてくれています。

 

危険な腰痛ではないことが明らかな場合は

ただ、ほんの数分、動画を見て実践するだけ・・・

費用もかからず、病院にも行かずに治るなんってすごいでしょ!!

 

もちろん、個人差はあると思います。
毎日実践すれば、もう腰の痛みからくる激痛に

悩むことも少ないと思います。

 

 

 

少しずつでも着実に、腰の痛みを解消していきましょうね。

 

中高年に多い関節の痛みの場合、ほとんどは手術の必要がありません。

毎日ストレッチを行って関節の柔軟性を回復させれば、痛みは解消します。

 

高齢者の腰痛になった時の効果的なグッズ

漢方薬  エレキバン

ベルト  サポーター  コルセット

クッション  椅子  ソファーベッド

カイロ    シップ(湿布)

 

急な腰の痛みが襲ってきた場合、シップ(湿布)をすると
痛みが収まる事があります。

では、 湿布には、温シップと冷シップどちらが
効果的だとおもいますか?
それは、腰痛・肩こり・神経痛など
慢性的な腰の痛みの時は、暖めると症状がおさまります。

 

慢性的な腰の痛みの時は、温シップやお風呂で暖まったりして、
患部を暖める事で、血液の循環が良くなり、筋肉の緊張を
和らげる事によって、こりや痛みをとります。
しかし、炎症があり、さわって痛い時(腫れている・熱を持っている時)
は冷シップ。患部を冷シップする事で、
血管を収縮させ、痛み・腫れ・熱をとります。

またシップは、お風呂に入る30分~1時間前には、
皮膚がかぶれる恐れがあので剥がしましょうね。

 

 

高齢者の腰痛を予防する方法

 

高齢者の腰痛を予防するには

・先ほどのストレッチを続けることが一番です。

 

・ウォーキング・エクササイズ・筋トレ・スイミングなどの運動を
するのも筋肉を柔らかくするので予防にはとてもいい方法です。

 

・ソファーやベッド・椅子を自分に合うものに変えてみる。

腰の痛みが治っても、以前の腰を痛めた原因が変わらなければ

再発します。

 

・お風呂や温泉で体を温めて血液の循環を良くしましょう。

 

・高いヒールなどの靴を長時間はくのも腰を痛める原因の一つです。

自分の足に合った靴を選びましょう。

 

・テレビを見る時の姿勢やクッション選びも、腰痛を予防するのに

重要です。

 

・急に重たい物を下げたり、腰をひねったりしないようにしましょう。

 

 

 

腰痛の動画、いかがでしたか?

少しは効果がありましたでしょうか?

 

腰痛は、ストレッチなどで一時的に治っても、

以前と同じ状態では、また起こります。

 

ウォーキングやストレッチを毎日の習慣にしたり、

身の周りの物を見直すことで、腰痛は解消します。

 

お互いに、頑張りましょうね!!

 

 

 

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