いや～ 腰が痛いのって辛いですね～
歳のせいか、度々腰痛に見舞われます。
趣味のガーデニングやパソコンなど
つい夢中になると時間が経つのを忘れます。
挙句の果て、腰痛で２～3日辛い毎日を
送ることになります。
でも、椅子を変えてからはすごく楽になりました。
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あなたは、腰痛になったことありませんか？
経験したことがある人は、痛みがわかると思いますが、
まあ～ 辛抱たまらんくらい痛いですよね！
そんな、腰が痛い時って、あなたはどうしていますか？
私は、
・シップを貼ったり・・・
・楽になるような ストレッチをしてみたり・・
・マッサージをしたり・・・
・お風呂で温めてみたり・・・
しか～し、その時は治っても、その効果は一時的で、
やはり、しばらくするとまた腰痛は戻ってきますよね！
じゃあ、腰痛を根本的に治すには
どうすればいいのでしょう？
よく調べてみると、腰痛を治すには、
１、常に腰まわりの筋肉や腱を柔らかく揉みほぐす。
２、骨格のズレを矯正（整体）し、正しい骨格の状態に戻す。
３、腰を痛めない姿勢を維持する土台となる筋肉
（インナーマッスル）を強化する。
この3つが一つでも欠けると腰痛から
根本的に開放されることはないそうです。
つまり、
いくら整体に通って腰痛の原因となる骨格のズレを調整しても、
その土台となる筋肉が弱いと良い姿勢を維持できないのです。
だから、すぐに骨格が歪んで元通り腰痛が再発します。
また、いくら土台となる身体の奥に存在する深層筋（インナーマッスル）
を鍛えても骨格の調整を行わなければ違う場所を痛めてしまう。
腰痛で痛めた筋肉をほぐしてない状態でインナーマッスル
を鍛えようとしても効果はさほどありません。
この３つのセットが、正しく維持できると腰痛は解消するそうです。
小さい筋肉のことです。インナーマッスルを鍛えるには、有酸素運動が効果的です。
ジョギングやウォーキング、腹筋、サイクリングなどです。
なんか・むずかしそうですね～
でもでも、
「この歳になって激しい運動はいや！！」
「つねに腰のマッサージなんって、めんどう！」
「正しい骨格の状態に戻すための整体に行くのはいや！」
って方。
毎日の生活に正しい姿勢を維持するだけでも、
腰痛がずいぶん防ぐことができますよ。
私は、テレビを見るときは、座椅子に座ってみています。
その座椅子を、腰を痛めない姿勢の座椅子に変えました。
またパソコン用のクッションを新しく購入しました。
ガーデニングは、なるべくテーブルの上で作業して
座った作業は、お風呂の椅子を利用するようにしました。
これで、腰痛に悩まされることがほとんどなくなりました。
腰痛の対処法には、こんな方法もあります。
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腰痛が治って、快適な毎日が送れますように・・・。
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